tarass писал(а):
спасибо за отчет. очень познавательно.
Можно узнать что кушаете днем(обычный день) а также как выглядит обычная пиковая неделя? Bерно ли я понимаю что чай/кофе без сахара?
Обычно по-разному.
Дома - чаще получается "как придётся".
Утро - гречка с курицей (освянку не ем, на гречке бегу). Кофе с бутербродом, ломтик горького шоколада. Это уже на автомате практически. Если восстановительный день могу без гречки.
Днём стараюсь вырваться где-то первое съесть. Суп, борщ, не важно. Что-то жидкое. Получается нечасто, поэтому то гречка-рис с каким-то мясом, то херня какая-то с чем придётся.
Вечером - либо рис/гречка/макароны с куриной отбивной либо опять же, как придётся. И потом до сна яблок штук 5-6 втаптываю железно.
В течение дня чашек 5 кофе могу всадить. Чай не люблю.
На сборах всё чётко и по режиму.
Утро - тоже самое. + яичница или омлет
День - первое, отдых, потом полдник кофе и ломтик шоколадки. Если объёмы большие, то омлет ещё.
Ужин - макароны/рис/гречка по очереди либо с каким-то мясом (говядина, курица. Свинину не люблю). Либо если это макароны, то делаю соус болоньез или карбонару. И обязательно салат. Морковка, свекла, оливковое масло. Бывает помидоры, огурцы, фета, зелель. Что-то такое.
Плюс-минус всё.
Когда межсезонье на десерты налегаю. Горький шоколад меняется на любой вид сладости. Но стараюсь в меру.
Кофе без сахара. Приучил просто так себя перед Стамбулом, когда сушку делал. Там нельзя же было сахар. И как-то полюбил кофе без сахара. И с того года всегда без сахара. До этого на стандартную чашку ложки 4-5 мог насыпать.
Обычная пиковая неделя по тренировкам?
Так пиковая неделя пиковой неделе рознь. Разный период. На объёмах пиковая неделя - это под 200 км может быть с одним темпарём из работ. Когда разбегиваюсь может быть 150-160 км, но работы долбанутые.