Joe писал(а):
Но постоянно как увеличивал скорость и доводил до выше среднего, то воспалялась надкостница.
Либо делал выходной, либо доводил уже до стадии когда и идти невозможно, пара дней "больничного" и все проходит
вот и добегались. Что то хроническое
Joe писал(а):
мышцы просто отвыкла от нагрузок, тем более после травмы и так себя проявляет?
нет. мышцы отвыкают в течение лет, а не недель и не месяцев. Но начинать надо медленно. С ходьбы, ускоряясь и к концу 10-15 минут постепенно переходить на медленный бег, прислушиваясь к телу. Надо отличать здоровую боль в мышцах от адекватной физ.нагрузки от боли, которая посылает сигнал о начале травмы. В первом случае можно и даже нужно медленно бежать, и станет легче. Это называется восстановительный бег. Во втором случае - признак травмы - надо прекратить. Учите и запоминайте как звучит каждая ваша боль.
Бегая через боль- признак травмы, потом мази и проч. вы делаете всё хуже.
Цитата:
играх в бутсах и по полю надкостница никак не беспокоит.
подумайте чем отличается ваш бег в бутсах от бега в кроссовках. Может вы в бутсах бегаете максимум на 30-50 метров, а потом перерыв? Тогда эта нагрузка меньше чем нагрузка трусцой, при трусце надо непрерывно бежать. Значит, бегайте трусцой в таком же стиле как в бутсах (легкая пробежка - шаг - легкая пробежка ) постепенно уменьшая перерыв шагом. Проверьте обувь, как советуют выше.
У меня был молодой коллега, испанец, футболист, работая на Кипре он в своб.время играл в одном из любит. клубов Никосии и даже участвовал в местных турнирах. Протрусить рядом со мной полчаса, 2 круга в парке, ему было трудно. Он мог бежать или очень медленно, и тогда его на 2 круга хватало, или очень быстро, не более 2-3 минут.