Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 01:38

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 22:43 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Реально ли без акклиматизации пробежать сотку с таким рельефом, приехав на старт с уровня моря?
- 10 км 1500-2000
- 50 км 1000-1500
- 30 км 1500-2000 (в одном месте 2200)
- 10 км спуск

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 22:47 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 597
del


Последний раз редактировалось Capr 28 окт 2023, 22:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:18 
Троодос на Кипре на высоте 1800, регулярно бегаем, люди приезжают с уровня моря, я 2 раза бегал 80к с набором 3000, в этом году вперые было 100к, я волонтерил, нормально, о акклиматизации никто не думает. Но сосны уже другие: низкие и с плоской вершиной, и воздух свежий когда у моря пекло.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:34 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Два противоположных мнения...

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:50 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 597
del


Последний раз редактировалось Capr 28 окт 2023, 22:00, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:54 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Мнение Евгения мне, конечно, больше нравится. Просто я никогда на таких высотах не бегал, вообще не представляю ощущений.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 00:01 
Сергей, я уверен что никаких проблем на уровне Троодоса из-за акклиматизации у вас не будет. Приезжайте к нам след.осенью http://troodosultra.com/en/home/


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 10:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Спасибо за приглашение. Пока примериваюсь ко всякому на будущий год. Но насчет высоты вы меня успокоили.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 10:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Ходят слухи, что высоты до 2500 крадут скорость (примерно 10 сек/мин на 1000 м), но проблем со здоровьем не вызывают.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 13:47 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Всё, убедили. Точнее, развеяли последние слабые сомнения.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 21:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
karaul писал(а):
Сергей, я уверен что никаких проблем на уровне Троодоса из-за акклиматизации у вас не будет. Приезжайте к нам след.осенью http://troodosultra.com/en/home/

Акклиматизация неизбежна. И проблема в рязреженном воздухе, где на единицу объёма меньшее количество кислорода, что и сказывается на самочувствии первые 3-4дня. Потом организм уже увеличивает до необходимого уровень гемоглобина, и уже не ощущаешь никакой разницы с уровнем моря. Как правило для этого и едут готовиться в горы, чтобы спустившись с них, имея более высокий уровень гемоглобина, иметь преимущество над другими спотрсменами. Так что, если хотите соревноваться в горах без потери работоспособности, обязательно нужно подняться туда хотя бы за 4дня до старта, а лучше за 14дней. Слышал, что именно 2недели, нужно для максимальной адаптации организма к высоте.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 22:13 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Ну вот говорят еще, что второй вариант - это подняться и сразу бежать, тогда не будет акклиматизационной ямы. Результат совсем без акклиматизации, наверное, будет хуже, чем с ней, но не такой плохой, как при недостаточной акклиматизации. Ехать на 4-14 дней для меня точно не вариант.
К тому же высоты вроде бы - не совсем среднегорье, то есть трасса туда залезает, но не надолго.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 22:18 
Трейл много часов бежится в аэробе, а там всё по другому чем при быстром беге. На быстром беге, да, я чувствовал разницу, когда бегал в Троодосе и в Никосии.


Вернуться к началу
   
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 22:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
2 недели нужно для серьезных высот, скажем около 5000. Для среднегорья, 2000-3000, после 3 дней уже улучшается работоспособность.

Мне кажется, бежать "с колес" можно короткие дистанции в горах. И принцип тут такой: тебе будет тяжело, организм не адаптирован, но проблемы (отек дыхательных путей, давление, итп) не успеют развиться. (Хотя на высотах до 2500 такого обычно и не бывает)

Но если дистанция длинная, то может накрыть в середине.

Я бы приезжала как можно заранее, до недели, для лучшего результата. Если результат не важен, то можно и с колес на таких высотах, но надо замедлиться до комфортного темпа. Но имхо даже 2 или 3 дня лучше, чем ни одного. В походе обычно 3й день самый трудный, но это еще из-за того, что накапливается усталость на неадаптированном организме. Если приехать на высоту и отдыхать, то акклиматизация пройдет плавнее, без спадов. Это все по моему личному опыту. Я выше 4500 не ходила, но на 2000-3000 бывала много раз подолгу.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 23:55 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Результат не особо важен, просто хочется пробежать. Так что пока склоняюсь к тому, чтобы поехать и бежать сразу.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB