карен писал(а):
раннер, спасибо за простое гениальное решение с лыжами и бегом для определения лимита по сердцу. у селуяновцев для этих целей есть специальные велоэргометры отдельно для рук, для ног, а потом они все данные обрабатывают и дают рекомендации - твое сердце тянет руки и ноги, иди в лыжи и смело добавь мышечной массы статодинамикой, а твое только ноги - иди в велосипед или бег. лично от селуянова я в лекциях про тест лыжи-бег не слышал. для бегунов тест подходит идеально (после 1-2 мес освоения азов техники), а вот у лыжников возможны проблемы с достоверностью. обладая продвинутыми техническими навыками и скользкими качественными лыжами, они могут не суметь достичь чсс макс наверху подъема. соревнования у лыжников обычно от 10км (женщины 5), а финишный спурт на равнине, где хорошо раскатываешься и сердце не разгоняется как в беге. еще и холодно, летом в жару на обезвоживании пульс выше. у меня все соревновательные лыжные пульсы ниже беговых, абсолютный максимум достигнут летом в ходе финишной зарубы забега 2км.
вообще, к сожалению, прихожу к выводу, что сильных ветеранов с многолетним стажем лимитирует в первую очередь сердце, которое не справляется с закислением ног. никакой селуянов тут не поможет. выход один - сушиться, снижать мышечную массу, чтобы хиреющее сердце по-прежнему полностью обеспечивало мышцы кислородом, технику изменить в пользу увеличения каденса, хотя он и так у пожилых увеличивается, начинают семенить. и очевидно, что маленькие худые чем старше, тем большее преимущество будут иметь перед высокими мышечными при прочих равных.
Карен! Спасибо за комментапий. Про селуяновские эргометры для рук и ног я конечно читал. Пока бегал на лыжах заметил, что у меня картина не такая, как у тебя - у меня именно на скользких лыжаж пульс вылезал на максимум. Скорее всего из-за плохой физической и технической готовности. То есть в те дни, когда лыжи ехали плохо мои мышцы в определённый момент просто умирали (закислялись), скорость падала и ЧСС тоже.
Согласен, что ситуация, когда ССС развита сильнее, чем мышцы, встречается достаточно редко и как правило у спортсменов высокой квалифкации, с которыми Селуянов и работал преимущественно в силу специфики лаборатории. Вряд ли на этом форуме есть люди, которым нужно и можно забить на развитие ССС и броситься развивать мышцы. В принципе организм так устроен, что если человек долгие годы занимается одним видом спорта, то развитие ССС и мышц должно быть сбалансировано. Перекосы могут возникать при смене вида спорта, скажем при переходе квалифицированного лыжника, гребца или пловца в бег. Наблюдал такие случаи, знакомый МС по лыжам, перешедший в бег и ставший там МСМК. Но очень худощавый, похоже понимал, что с такими мышцами в лыжах дальше МС не пойдёт. Есть и другой случай: знакомый МС по л/а взялся тренировать молодого МС по лыжам, пожелавшего бросить лыжи и серьёзно заняться л/а. Результат на уровне первого разряда на 10000. Нот тот для бега здороват, это видно с первого взгляда. И похоже лишние мышцы ребятам убрать не удалось.