Runner61 писал(а):
Вот ссылка декабрьское видео на котором плыву полтинник в темпе сотки (39") - я тогда как раз готовился к январскому старту на сотке
https://vk.com/video11577660_456239017Посмотрел тогда на себя со стороны и решил серьёзно заняться работой ног - много брызгаю, значит ноги работают по поверхности, надо заглубить!
К лету хочется растянуть эту скорость на 200 метров и проплыть их за 2'40"-2'45".
Володя, у меня тута лёгкая пауза в беге самообразовалась, так я заглянул к сыну в бассейн. Он как раз с малышнёй скоростной поворот отрабатывал. Вспомнил про твоё видео, показал, обсудили. В целом неплохо
для бегуна , но есть над чем поработать. В порядке важности - поворот
, выход, положение головы+цикл вдох/выдох, вытягивание (это когда рука не сразу делает гребок после входа в воду, а ещё чуть скользит) ну и наверно ноги, хотя ноги не так уж и плохи (молотят и ладно
).
Разбили видосик на части, сделали кинограмму, насчитали порядка двух-трёх секунд потерь. В основном конечно за счёт поворота. Сын говорит, что пловцу твоего уровня можно поставить поворот за пару занятий. К нему в начале года обратился один музыкант из военного оркестра, ему надо было сдать норматив по плаванию. Времени было в обрез. Так он освоил скоростной (ну или почти скоростной
) поворот за неделю, и практически только за счёт грамотного поворота выполнил норматив. Они плыли 400 метров в коротком бассейне.
Так что наверно имеет смысл озаботится поворотом, а ноги подождут, они у тебя и так нормальные. Я в смысле что нормально в воде работают
.
NB! Сын показывал малышне технику старта, прохождения поворота, выхода и финиша брассом на разных скоростях. Один отрезок сделал из 29-ти секунд. Я глянул, это в аккурат между КМС и МС по вашей ЕВСК. Силён бродяга