Марафорум

Добрый день, коллеги- бегуны!
Я считаю эту трассу( велокольцо в Крылатском) одной из лучших в Москве для проверки общей готовности организма для подготовки на средние дистанции- там есть и тяжелая горка в начале и ряд тягунков и спусков и финишная прямая под уклон. Трасса близка к идеальной. Александр Рыбалкин когда только начинал бегать 4 года назад с трудом ее преодолевал бегом со временем 26 минут, иногда переходил на шаг. Со временем стал бежать из 20 минут, потом 17 мин. 34 сек. В этом году пробежал 4,4 км ( чуть больше круга на пробеге Родченковой за 14 мин 47 сек и вчера 4,25 км( 1 круг) на забеге- спутнике Гром релэй за 13 мин 52,8 с, что почти в два раза быстрее чем в начале занятий. Через год планируем выбежать 1 круг( в 16 лет) из 13 минут.
Как Вам эта трасса ?

малый велокруг ~4.2км,
на М.Родченковой бегут ~4.5км
- добавляя разгонную прямую метров на 150).

Даже просто бегать там тренировку здорово!
Предпочитаю забежать против шерсти ~на 3.5км, и развернуться - итого темповик на 7км;)
А учитывая, что мне еще туда-сюда десятка - выходит полноценная трена;)

_________________
Мёд с приокских точков в ассортименте!;)

только в велосезон по ней стаями не бегать, как ILR какой-нибудь.
Хотя не вижу кайфа на тренировках по асфальту спуски отрабатывать, там есть нормальные грунтовые трассы,но это у кого чего болит )
а вот как мы (IRC) прозевали такой старт?! то же мне старейшины рынка.
надо на след.год по возрасту пятерки выставить: 150+ , 200+ , 250+

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:19(2018)
1км-3:02(2017);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:35(2020)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:46(2019)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Если грубо, то бегайте лучше в других местах, а этот асфальт оставьте законным владельцам.
Мест для бега в этом городе несравнимо больше

_________________
Control your delusion
Insane and striking at random
Victim of your certainty

ILR ребрендинг сделал - он теперь I Love Supersport
https://ru.wikipedia.org/wiki/I_Love_Supersport

SuperI SuperLove SuperSport.

Прочитал статью. Ужас. Попробуем изменить ситуацию.

_________________
Control your delusion
Insane and striking at random
Victim of your certainty

на ней гепарды каждые выходные ДБ выполняют,можно у нх поинтересоваться скоростью преодолевания этого кольца,там есть очень быстрые ребята,ну и на страве она должна быть в сегментах.

На этом же старте Гром Рэлей, но в эстафете бежали Иван Панферов- 12 мин 51 сек, Константин Галиуллин 13 мин 02 сек, Вячеслав Соколов 1 этап -13 мин 32 сек(Александр бежал с ним 2,5 км, потом отстал на 20 сек.) и 5 этап Вячеслав Соколов-13 мин 22 сек. Рекорд трассы на пробеге Родченковой 2 круга и 2 разгонных кусочка суммарно метров в 200 -Ринас Ахмадеев- 25 мин 29 сек, то есть 1 круг примерно 12 мин 28 сек в среднем.

https://www.strava.com/segments/13598053

вот сегмент громарелей в страве.

Rinas Akhmadeev в страве первый- 13:14

А к чему вообще тема,не уловил смысла?

Тема к тому, что не так много в Москве трасс по асфальту с приличным рельефом после забега на которой после финиша под горку получаешь приятное ощущение от бега)

Трасс для бега в Москве - полно. Специализированная трасса для велосипеда - одна.

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор