Марафорум

Упражннения для бега существуют давно и опробованы и дали результат тысячам,если не миллионам начинающих бегунов и эти упражнения известны. Возможно,суперпрофессионалам,которым дороги сотые доли секунды различные хитрые и замороченные ассиметричные телодвижения что-то и дадут,а нам то зачем? Какой прирост результата может дать стояние на одной ноге? Да никакой! По моему,те,кто бегают и так не валятся на трассе из за отсутствия ассиметрической устойчивости. Но если ест время и желание,то,конечно можно и на одной ноге стоять и на двух и на руках,хуже не будет.

Как цапля? Думаю, никакой.
арсен, систематическая статика не способствует улучшению бега, как динамического переменного процесса.
Это позволяет оценить пропагандируемые предлагаемые упражнения для бега и отсечь малоэффективные или даже бесполезные или даже вредные.
И выбрать наиболее соответствующие процессу бега.
Думаю, об этом и тема. Этим наблюдением и захотелось поделиться

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

2 brigval
Вы вроде как спросили, надо ли выдумывать какие-то хитровывернутые статические асимметрические упражнения для бега. Вам все "в один голос" написали: "нет, это фигня какая-то". Нет ни одного форумчанина, который бы написал -"да! клевая штука! давай!"
Вы же, тем не менее, продожаете настаивать: нет , это круто - мне сильно помогает!
Какой смысл эту тему продолжать, если Вы никому здесь не верите? Если человек обращается за советом, то либо не знает как, либо ищет подтверждения каким-то своим идеям.
Вы их здесь не нашли, зачем дальше-то тему пушить? Я уж не говорю, что вообще непонятно, зачем было тему открывать, если изначально была установка "я прав".

А я что-то подумала про несчастного Суборова, которому тут уже заочно присвоили титул Черепашкин. Ну как Потемкин-Таврический или Семенов-Тян-Шанский Икает где-то в Питере небось.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Только высказал свои мысли.
Если кто-то посчитает, что в приведенных рассуждениях есть логика, он может опробовать (месяц-два) сам и сделать собственный вывод.
Не обязательно кому-то верить-неверить.

Антон1969, я добросовестно отвечал на Ваши вопросы (в том числе и не по теме), а Вам это не нравится.
Вспомнился анекдот.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

принимается

Логика может и есть, а практического выхода не будет. И никакие "попробовать (месяц-два)" ничего не прояснят. К сожалению.

Есть набор упражнений, которые делают бегуны. Они известны. И есть простой принцип, который лучше не нарушать: "от простого к сложному". Проблема в том, что наиболее просты и травмобезопасны все упражнения, которые делаются на двух ногах, а наиболее полезны для бегуна те, которые делаются с ноги на ногу! Но сильный толчок с одной ноги и следующее за ним приземление на одну ногу слишком сильно грузят ОДА и я никому из ветеранов не советовал бы начинать свою "силовую подготовку" с многоскока с ноги на ногу! Если конечно есть желание продолжать бегать, а не осваивать методы лечения травм. Но тут каждый решает сам.

Ну и не стоит забывать, что чем длиннее дистанция, тем меньше вклад в конечный результат силовой работы и больше вклад функциональной. Я лично силовую начал делать только тогда, когда рещил попробовать свои силы на дистанциях 200 и 400 м. Чтобы бежать 10К за 40 минут сила не нужна. А для марафонца-любителя уровня хуже 3:10 силовая работа тем более не нужна - там результат определяется общим объёмом и количеством бега в целевом темпе за 2 месяца, предшествующие старту. Конечно не обязательно! Мы лёгких путей не ищем, никому не верим, мы сами придумываем то, что давным-давно придумали и освоили другие.
Зачем вообще верить кому-то и учиться на чужих ошибках, если можно учиться на своих

бригвал, ассиметрия явно не про любительский бег, но если интересуетесь из чисто познавательного интереса, то свои ощущения и догадки целесообразнее проверить в гугле, вдруг кто-то уже озаботился чем-то подобным, и, о чудо, находим сразу 50 открытых научных работ https://www.jssm.org/newsearch.php , читать не перечитать, а еще есть книги по биомеханике, нейро-моторике, физиологии мышечной деятельности...

Огромное спасибо всем-всем за участие в обсуждении.
Желаю всем хорошего настроения и легкой дорожки.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

почему не про любительский? У меня есть немного. Раньше не замечал, а когда начал на пульсе 120 учиться шаркать - заметил, что носком левой ногой по асфальту иногда чиркаю, а правой никогда. После этого видео присмотрелся и понял, что и при ходьбе у меня не симметрично ноги переставляются. Со стороны это никто не заметит.

ассиметрия у всех есть, особенно у возрастных, и у меня тоже, но какой практический вывод? да никакой, тренировать технику в стандартном режиме, обращая внимание на ровность плеч, скручивающие моменты корпуса, закрепощенность тех или иных мышц, на чиркающую ногу и на остальные, и так далее)

Что ты взъелся?
Форум - дело добровольное, равно как и написание на нем постов.
Предлагаю быть добрее друг к другу!
Тем более, сегодня пятница!

Пишите, когда захотите. По крайней мере, один читатель есть (я).
Отвечать не обещаю.

А пятница это что...?

`
друг Робинзона Крузо

Андрей, есть люди раздражительные и неприятные в общении (типа меня) , но при этом слушающие других, и общающиеся с целью получения какой-то информации. А есть люди вежливые и тактичные в общении, но дико упертые и уверенные в своей правоте, не слышащие никого , кроме себя, и общающиеся исключительно с целью донесения своей "истины" до всех остальных. Как говорится, "оба хуже", но, вполне естественно, что люди, похожие на себя любимого вызывают больше симпатии.

Антону.
Так и здорово, что все мы разные!

Разные, то разные. ..
Да я отдаю себе отчет, что проблема во мне. Видишь , что человек чушь порет (ну или тебе кажется. что порет)- улыбнись, отойди в сторону и старайся больше с ним не встречаться. Но вот ведь, блин, не выходит, все хочется глаза раскрыть. В этом смысле от brigval я ничем не отличаюсь. Что он "христово слово" несет (как ему кажется), что я с упорством , достойным лучшего применения "ересь" развенчиваю.

У лектора пример не очень удачный.
Если из 10 мышц будут работать только две, то они не возьмут на себя дополнительную нагрузку неработающих восьми мышц.
Здесь чистая механика.
Если для слаженной работы механизма в нем предусмотрено 10 рычагов, то отключение 8-ми рычагов приведет с сбою всего механизма (отказу).
Утверждать, что два оставшихся рычага будут выполнять функции десяти, но под большей нагрузкой — не корректно, в данном случае.

_________________
Я не бегун. Я только учусь.

он же практикующий врач, а не механик. И не симметричных наверно видел много. А вообще печально представлять как я буду перекидывать левую ногу при ходьбе лет через 20. Если доживу.