Runner61 писал(а):
AVN писал(а):
Prefontaine писал(а):
Я не знаю, как точно работает там процесс за процессом. Скорее всего сначала идёт анаэроб какое-то время, потом переход в аэроб и позже опять на анаэроб. Я за этим не слежу, когда бегу.
Впрочем, огромной разницы это не делает, и это знание в совершенстве ещё никому не помогало бежать быстрее ни 1000м, ни 5000м, тут вопрос совершенно в других вещах.
Разница в подготовке к 1000 и 5000 огромная. В первом случае тренируем анаэробную выносливость и анаэробную мощность, а во втором - аэробный механизм энергообеспечения (максимальное потребление кислорода) и в какой то мере анаэробную выносливость (учитывая то что анаэробный механизм энергообеспечения мешает аэробному)...
Вот с понимания этих вещей и должна начинаться подготовка.
И еще раз об участие различных механизмов энергообеспечения:
дистанция/фосфат/аэроб/анаэроб
-5000м-----10%----70%---20%
--800м-----30%----5%----65%
Проблема в том, что если всё время читать один и тот же учебник, то всё просто и ясно!
А если пытаться перечитать всё написанное, то может голова лопнуть! Но читать всё равно надо! Но это лирика.
А если конкретно, то вот другой взгляд на процентовку вклада аэроб/анаэроб в результат на дистанциях (у мужчин):
3000 м: 86%/14%, 800 м: 60%/40%, 400 м: 41%/59% (Источник
http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/56.html)
Совсем другие данные
И я скорее соглашусь со статьёй, размещённой на сайте
www.iaaf-rdc.ru/, чем с теми данными, которые приводит Виктор!
Бесполезно тренировать анаэроб не имея достаточно хорошей аэробной подготовки. Даже если ты бегаешь 400 м! А уж про средневиков и говорить нечего! На фига спрашивается они делают такие объёмы аэробного бега, причём не фига не трусцой? Вспомните тренировки Питера Снела у Лидьярда, где там эти 5% аэроба? Там 80-85% тяжелейшей аэробной работы и магическая цифра 100 миль в неделю!
Именно поэтому хороший средневик всегда может достаточно прилично пробежать и 5000 м.
Ха-ха... Не ожидал что ты еще будешь упираться...
Эту статью мы уже читали... У нас в стране каждый год аспиранты и студенты пишут кучи таких работ под руководством своих руководителей (которые никто не читает)...
Ну и какие там другие данные?... В моей таблице соотношение на 5000: аэроб 70%, анаэроб 30%. В этой работе на 3000: аэроб 86%, анаэроб 14%. Из чего делаем вывод что на 5000 соотношение будет где то 90% аэроб, 10% анаэроб! Т.е. эта работа подтверждает (еще больше!) мои слова о том что 5000 бегут в аэробе, а не в анаэробе как утверждаешь ты.
А что там на средних дистанциях - это пусть будет на совести этого аспиранта. Любой тренер и бегун знает - какой лактат у бегунов на 400-800м!... И речь идет о вкладе механизмов энергообеспечения при беге на конкретной дистанции, а не в процессе подготовки к этой дистанции (это не одно и тоже!)... Я, кстати, тоже тут уже писал о том что средневику надо большую часть времени в своей подготовки уделять укреплению здоровья (создавать аэробную базу), потому что с лактатом шутки плохи...
Но, мы тут обсуждаем подготовку к 5000...
И спор у нас возник вообще то по поводу того какой механизм энергообеспечения включается первым при беге и откуда берется лактат?... Или ты, как обычно, рассчитываешь увести разговор в сторону?...