brigval писал(а):
Vgames1 писал(а):
...место боли (там где болит), это не место проблемы...
Выглядит правдоподобно.
На себе замечал некоторые сходные моменты.
Интересно, а могут ли быть какие-то рекомендации убрать излишнее напряжение мышц шеи при беге.
Может быть что-то где-то не так работает, а мышцы шеи перенапрягаются в связи с этим?
Напряжения мышц шеи во время бега может иметь несколько причин. Первая и самая простая - нет навыка расслабления плечевого пояса и шея во время бега. Помню, как боролся с этой проблемой когда 40 лет назад начинал заниматься легкой атлетикой. Мой первый тренер придумал замечательную визуальную метафору - повесил на плечики комбинезон и, потряхивая им в ритме бега, сказал: "Смотри, вот таким расслабленным ты должен быть, когда бежишь. Напряжение только в момент толчка. В полете - полное расслабление" Я бегал и старался ощущать себя таким расслабленным комбинезоном. Сперва это требовало постоянного внимания, потом вошло в привычку. Важно - расслабление шеи и плечевого пояса начинается с расслабленных мышц лица. Стоит, например, хоть немного напрячь нижнюю челюсть или круговые мышцы рта и сразу отреагируют мышцы шеи и плечи. У великого советского спринтера Валерия Борзова вычитал такое упражнение: во рту, губами держишь трубочку из тонкой бумаги и бежишь 100 метров близко к максималу. Задача- сохранять лицо настолько расслабленно, чтобы трубочка не смялась.
Вторая причина - нарушение фаз дыхания. Если нет навыка правильного дыхания животом, то Грудо-Брюшная диафрагма недорабатывает и будут подключаться и перенапрягаться Лестничные мышцы шеи, плечи начнут подниматься, шея втягиваться. Здесь же - если в обычной жизни вы много времени проводите за монитором, могут быть проблемы Длинных разгибателей шеи и весь шейный отдел будет сползать вперед. При беге проблема будет усугубляться.
Третья причина - смещение таза вперед. Тогда все тело будет находиться в состоянии наклона, а шея компенсаторно перенапрягаться, чтобы держать голову.
Это самые распространенные варианты. С первым вариантом можно поработать самому. При втором и третьем лучше сходить к грамотному кинезиологу.